פילאטיס היא שיטת אימון המבוססת על תרגילים שפותחו על ידי האתלט פורץ הדרך ג'וזף פילאטיס. שיטת אימון זו שמה דגש על חיזוק הגוף באופן כזה שמפזר את הכוח בכל הגוף ומגביר את המודעות וגורם לחוש טוב יורת בעור שלנו. תרגילי פילאטיס יכולים להתבצע הן על מזרון והן באמצעות מכשירי פילאטיס ועזרים שונים, כאשר ישנם תרגילים המתאימים לכל רמה ולכל גיל, החל בתרגילים עדינים והדרגתיים למתחילים וכלה בתרגילים מסובכים המצריכים כוח, ניסיון ומיומנות.

ארבעת העקרונות מאחורי פילאטיס

פילאטיס מבוסס על ארבעה עקרונות, אותם ניסח ג'וזף פילאטיס: